Chute Episode 1 : Entorse de cheville

Un moment d'inattention, un obstacle, une accumulation de fatigue, un sol glissant et hop c'est la chute ! Il n'est alors pas rare qu'après cette chute, une instabilité d'une cheville se fait sentir, on parle alors d'entorse de cheville.

Qu'est- ce qu'une entorse de cheville ?

L'entorse de cheville correspond à la lésion d'un ligament d'une ou plusieurs articulations de la cheville. Le rôle principal du ligament est de protéger l'articulation en limitant notamment les mouvements articulaires. Cette douleur peut être plus ou moins grave, allant du simple « étirement » du ligament jusqu'à sa rupture complète avec même parfois un arrachement osseux associé.  On dénombre environ par jour 1 entorse de cheville pour 12 000 habitants.

Mécanisme de l'entorse

La majorité du temps, l'entorse de cheville s'effectue lors d'un mouvement dit d'inversion. Ce mouvement combine 3 mouvements : l'adduction, la supination et la flexion plantaire. Ainsi, la plupart du temps, les ligaments touchés lors de l'entorse de cheville sont les ligaments collatéraux externe (3 faisceaux). 

Conduite à tenir

En tout premier lieu, un examen complémentaire permettra de signifier la gravité de la blessure. Ensuite, la première action à exécuter est de mettre de la glace en cas d'hématome sur celui-ci. L'hématome signifie qu'un ligament saigne. Ainsi, pour favoriser une cicatrisation rapide le glaçage est indispensable. Il est également intéressant de placer le pied en l'air quelques fois par jour à des fins vasculaires. Il faudra bien évidemment observer une période de repos allant de 2 à 6 semaines pour une entorse modérée et plus en cas d'entorse grave. Pour éviter le risque de rechute, un rééquilibrage avec votre ostéopathe sera opportun ainsi que de la rééducation via le kinésithérapeute.

Exercice de proprioception

Dans un but préventif ou suite à une blessure, la proprioception permet de renforcer la stabilité de la cheville par la stimulation des capteurs proprioceptifs (participant au maintien de l'équilibre). Par le biais de ces exercices simples à mettre en place, vous pouvez ainsi travailler sur l'adaptabilité de vos chevilles aux terrains abruptes et situations de déséquilibre.

Port d'une chevillère / taping 

Le taping aura pour but de mettre les ligaments touchés en situation de raccourcissement afin de favoriser leur renforcement. Grâce à son élasticité et son pouvoir de contention celui-ci soutiendra également l'articulation .

NB : Contrairement au strapping, ces bandes peuvent rester positionnées tels quels pendants plusieurs jours car ne subissent pas de ramollissement au contact de l'eau.