ENNEMIS DU DOS : La déshydratation

La déshydratation : c'est mal, mais pourquoi ? Celle-ci a de nombreux effets négatifs mais nous allons nous concentrer sur ses conséquences vis-à-vis du dos.

Les vertèbres sont séparées par des disques inter-vertébraux qui permettent d'amortir les chocs. Ces disques sont composés à environ 75% d'eau. Ainsi, une mauvaise hydratation de façon prolongée assèche les disques qui ne peuvent plus jouer pleinement leur rôle.

Aussi, l'eau joue un rôle déterminant dans l'élimination des ions H+. Quand ceux-ci ne sont pas bien évacués, ils peuvent venir polluer les muscles et crée des spasmes douloureux. Ils sont également très présent dans les pathologies inflammatoires telles que les tendinites.

Conseil :

Votre corps perds environ 2,5L / jour. Votre alimentation apporte environ 500ml. Il reste ainsi 2L à compenser par hydratation orale (variable selon activité physique, température, etc...).

Petite astuce pour y penser, à chaque fois que l'horloge fait un tour, prenez un verre d'eau.